co na redukcji

[...] objaw ciężko stwierdzic że jest to przypadłość nadajaca się do jakiegokolwiek leczenia. Sam % tkanki tłuszczowej jaki wskazałes czyli 20% jest już raczej wskazaniem do redukcji tkanki tłuszczowej a nie budowania masy mięśniowej. Być może tutaj leży problem. Natomiast niskie libido może jak najbardziej wskazywać na jakiś problem z układem [...]

[...] błąd- robienie co dzień brzucha, a6w itp. głupot nie przyniesie ci takich rezultatów jak przemyślany trening. Każda zbyt częsta aktywność doprowadzi koniec końców do redukcji MASY MIĘŚNIOWEJ ponieważ naturalne mechanizmy organizmu będą go dostosowywały do długotrwałych, wytrzymałościowych wręcz aktywności. Efekt- zero większych mięśni, [...]

[...] odkłada, pewnie przez "niezdrowy tryb życia". 2. Trening na siłowni również będzie dobry, a aeroby można robic okrągły rok. 3. Do września do nawet nie zdążysz dobrze zacząć redukcji, a co mówić o zadowalających efektach. Pomyśl nad dłuższą redukcją, bo "masowanie" spowoduje prawdopodobnie zwiększenie poziomu otłuszczenia. 4.Więc i efekty będą [...]

[...] sztanga na barkach - 3x 12 Nozyce ze sztanga na barkach 3x10 +Wspiecia na palce siedzac lub stojac - 3x max *lydki cwicze jak mi one na to pozwalaja, np robiac aeroby przy redukcji nie cwiczylem ich w ogole poniewaz pozniej dwa dni z rzedu po ich treningu nie bylem w stanie zrobic aerobow dluzszych niz 20 minut. - nie moge ogarnac czym to jest [...]

[...] do tematu w ktorym wypowiadac moga sie tylko uczestnicy eksperymentu lub moderatorzy. -Nie majac zadnej legalnej wiedzy o postepach czy sylwetkach dziewczyn od czasu redukcji, pusciles szydere. A nie jestem tajemnica ze prawdopodobnie jak i pare innych osob masz czastkowe dane od jednego z modow/modek ktory poprostu kradl dane, a w chwili [...]

Powiem tak podczas redukcji miałem codzienny trening nie był to jakiś zorganizowany trening, tylko takie tam co wyczytałem i podpatrzyłem. teraz zaczynam kompletować sprzęt i zacząć trenować tak jak się powinno. Wiadomo nie jest to W pełni wyposażona siłownia :-) ale myślę ze i przy czymś taki da się coś osiągnąć. (A jestem zdeterminowany) po [...]

[...] zawsze jak mogłem to starałem się coś podpowiedzieć co do odżywiania - nie bawię się w cyferki. Po prostu odejmuj to "na oko" - nawet PRO nie liczą tego dokłodnie, uwierz mi. Czy to na masie, czy redukcji. Np. jak jadłaś całą saszetkę ryży, to zjedz teraz 3/4. Po paru dniach już tylko pół. itd. O to chodzi, taki przykład dałem

jestem w 4tym tygodniu redukcji, co do warzyw to będę je codzinnie wymieniał na inne z podobną ilością ww, co do oleju i oliwy to napisałem że tego nie daję rady, mam odruch wymiotny po łyżce oliwy zastanawiam się czy może po prostu mam za mało kcal i stąd brak progresu?

[...] badan i testow, zeby odczuc efekty musisz go brac przez dluzszyokres czasu (nawet 3 miesiace) co za tym idzie, kupa kasy leci na suplement. Mozna wyczytac rowniez idz dzialanie jest rozne, sa osoby zadowolone, i takie, ktore HMB uwazaja za syf. Imo przy redukcji, procz diety dopracowanej, lepiej zakupic sobie bialeczko i BCAA jako antykatabolik.

[...] do treningu to ilość powtórzeń minimum 10. Jestem ciekaw jak w takim wypadku siła rośnie skoro siłę robi się do 5 powtórzeń . A i że niby zalecane jeść częściej niż podczas redukcji że nawet 5-6 posiłków dziennie. Ja sobie nie mogę tego wyobrazić w moim planie dnia tygodnia miesiąca . I też ta insulino odporność-wrażliwość że najlepiej zacząć od [...]

200 ml mleka to nie duzo, ale zawsze ok. 10g laktozy. Nie potepiam, ale uwazam, ze warto by zastapic je wrzatkiem. Na pewno bardziej pomoze przy redukcji, niz zaszkodzi. Co do twarogu - osobiscie uwazam, ze na naszym amatorskim poziomie uprawiania tego sportu jest calkiem ok, zawiera pewne ilosci laktozy, ale nie tak duze, by go eliminowac podczas [...]

[...] domu, hmm...... Chyba muszę iść w inne miejsce dokonać pomiary PS. Podczas rozmowy z osoba która" mnie prowadzi" powiedzmy trener, stwierdził że 1800 kcal to zdecydowanie za dużo i powienienem zejść do 1500-1600 kcal przy treningu 3xtygodniu obwodym bo split i fbw nie nadają się do redukcji Zmieniony przez - alone321 w dniu 2015-01-09 07:59:11

wywal serek na noc, daj odżywkę białkową/mięso tak to ok pod względem kompozycji, jednak jak to początek redukcji - z tego co widze bf nie jest za niski i pierwszy lc, dałbym nieco więcej węgli na początek i ciął je stopniowo. pzdr/

[...] już jest robiąc ilość powtórzeń ponad 12 nie licz na to, że mięśnie będą rosły jakoś wielce. To ilości idące w rzeźbe/wytrzymałość, to ilość stosowane bardziej przy redukcji niż przy masie. Co do ważenia nie ma dla mnie czegoś takiego jak wartość średnia ważyć się najlepiej rano, albo wieczorem (rano chyba lepiej). I wtedy masz jasność. [...]

polska legislatura jest jaka jest i blokuje co po padnie(ostatnio nawet gorzką pomarańczę o ile się nie mylę) więc nie możemy liczyć na Vipera ale dla początkujących, na początek redukcji, dla pań, czy jako pobudzacz polecam w 100%

[...] Widze wiele kobiet na silowni, co jada na silownie i do pracy samochodem, a poznie placa 70 - 100zl za karnet na silownie zeby troche na steperze pochodzic. Ja np podczas redukcji staram sie jak najwiecej szybko chodzic, jak mi sie spieszy to jade 10min samochodem i parkuje i 15 min dochodze na nogach. Jezeli duzo chodzisz to mozesz juz [...]

Skoro nie masz problemów z gubieniem tłuszczu, to poleć na razie tą omkę 250 mg e5d lub propa 100 mg e2d. Dieta redukcyjna do tego i powinno być git. Co do pct to się zobaczy, jak już zdecydujesz się na środki do redukcji.

Ok obcialem aeroby i nie robie ich wcale poki co ewentualnie raz w tygodniu np sobote bilans poki co rosnie powoli dodaje po 50 kal dziennie obecnie jestem na 3150 nie chce od razu podbic za wysoko zeby sie nie zalapac tkanki tluszczowej bo powoli wracam na plus po dlugiej redukcji

[...] biceps: 42,5 cm - 42 cm klata: 112 cm- 111 cm udo na środku : 64 cm - 63 cm łydka: 45 cm - 43 cm Termal Pro Extreme jest dla tych co chca dodatkowe sparcie podczas redukcji polecam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeeed6dfcfa64bb3966b5989ba8c4f5d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bfb902053804236b7a29ae91bbb61a3.jpg [...]

[...] mam na udach. to moze jednak przejde na redukcje a potem zastosuje diete na mase ? tylko do ilu kg musze schudnac ? czy potem szybciej bede nabierał masy miesniowej po redukcji? i najwazniejsze co zmienic w diecie, czego odjac ? przeczytytałem nie wiele na ten temat - co wyczytałem powinienem kalorie dac na 0 lub na plusie do 200 a moze [...]